El desayuno

1 banana / 1 cucharada de miel/ 2 cucharadas de jugo de limón/ yogurt 3 cucharadas grandes /1 cucharada de acite de lino /1 puñadito de semillas de girasol tostadas ó 7 almendras tostadas / 1 fruta fresca cortada en trozos (pueden agregrar también un poco de cereales)

Primero se pisa la banana con el jugo de limón, se mezcla el yogurt (también se puede reemplazar el yogurt por 1/4 de tofu para el que lo conozca y esté acostumbrado, se pisa y se mezcla perfecto), bueno.. a esta crema de yogurt con banana se le puede agregar una manzana en trozos o una pera, el aceite de lino y las semillitas.

Un desayuno rico en proteína (lácteo) con grasa buena (las semillas y el lino) y las vitaminas, el potasio de la banana. Hace q la primer comida sea completa, q lleguemos sin picoteos al almuerzo, ya q en realidad lo ideal sería q le diésemos la importancia de almuerzo al desayuno.
Que nos deleitemos con tiempo y trankilidad, y q se puede. Es preferible dormir un poco menos, pero prepararnos para el día tanto en lo físico como en lo psíquico, ya q el sistema nervioso no se sentirá en estado de alerta por falta de energía. Es un buen hábito q reduce los niveles de estres.


Se pueden hacer muchas variables de esta propuesta, de hecho puede q no te guste la banana, no se. Podemos comer un pomelo con yogurt, + un té con tostadas.

· Antes del desayuno te podes preparar un jugo de naranjas y le mezclas una cuchara de semillas de lino que tenías en remojo.

También el ayurveda recomienda que apenas nos levantamos hagamos un masaje con las manos por tooodo el cuerpo, tipo cariño, está bueno que nos estiremos, que nos duchemos, nos cepillemos la lengua, y tomemos un vaso de agua caliente (de amor mejor) para liberar los intestinos (hacer la caca)... Cada día deberíamos eliminar lo que comimos el día anterior.


Tu organismo va a ir diciendo qué le parece mejor, qué digiere mejor, escuchalo.